宅家生活遇煩惱 辦法總比困難多

2020年02月14日 09:10    來源:文匯報   

  “宅”這個字,在戰“疫”關鍵期,有著不一般的內涵:社區居民盡量減少外出既是保護自己,也能為阻擊疫情作出貢獻。但“閉關”20多天,原本柴米油鹽的日子多少發生著變化,原本習以為常的工作也難免被打亂節奏。好在辦法總比困難多,來自基層、來自群眾的“花式妙招”層出不窮。我們梳理了八個大家格外關切的問題,為“宅”家日子支招,為“宅”家戰“疫”鼓勁。 ——編者

 

  出門取快遞,如何避免扎堆翻找?

  【問題】

  受新冠肺炎疫情影響,不少物流配送公司紛紛開始試行“無接觸配送”,快遞被要求放置在小區門口或指定地點。然而,許多小區的快遞交接點目前快遞件堆積如山,不少居民不得不集聚在一起翻找自家快遞,帶來了不少交叉感染風險。

  【支招】

  1.樓組“二次分揀”

  位于長寧區中山公園附近的凱欣豪園小區近來摸索出“二次分揀”樓組法。該小區每棟樓本身都有“樓管”。在疫情防控期間,這些“樓管”成了“二次投遞員”,負責將小區居民的快遞二次投遞至各樓組大堂;可能的情況下,樓管也會將快遞送達居民家門口,并微信或電話通知居民,減少了人們翻找快遞的時間,盡可能降低人群聚集所帶來的感染風險。

  2.臨時雨棚

  嘉定區真新街道清峪社區居委會與物業經過深入探討,決定將金沙麗晶苑小區的門崗改造成便民投放點(快遞臨時放置處)。同時,搭建雨棚,并由專人按門牌號將快遞和外賣食品進行區分,使居民尋找起來一目了然。

  3.臨時快遞架

  楊浦區控江路街道180弄居委會工作人員發現因收快遞造成人員聚集后,立即開動腦筋。自2月12日起,居委會找來臨時快遞架,按照小區樓組門牌號對快遞分類,引導快遞員擺放到位,也方便居民查找。工作人員每天上午、下午兩次對快遞貨架消毒,由社區志愿者輪班幫助居民尋找快遞。

  4.快遞劃片

  許多居民區采取封閉管理措施,只留1到2個出入口便于管理。虹口區玉一、玉二、玉三居委會的快遞集中在玉二居民區玉田新村門口,玉二居委會派志愿者協助快遞員按片來放置。居民到了快遞點后,工作人員會幫忙指導在何處拿快遞。 (記者 王嘉旖)

 

  紓解焦慮,想要健身鍛煉怎么辦?

  【問題】

  長期“宅家”,四體不勤、體重上升、視力下降,心情焦慮煩悶,不少人求助該如何通過運動緩解。更有一些無奈進不了健身房的健身達人,頻頻咨詢專業人士該如何進行居家體育鍛煉。

  【支招】

  1.微信小程序約私教

  昨天,靜安區體育局在其“互聯網+公共體育服務”平臺——“靜安體育公益配送”微信小程序上試點推出“居家健身”服務模塊,與線上健身互動教學平臺“角馬私教”App實現互聯互通。靜安市民可直接通過“靜安體育公益配送”微信小程序領取20-60元的公益配送券,折價預約“角馬私教”提供的線上實時健身互動教學服務。該配送服務采取一對一真人實時視頻授課模式,教練與學員通過手機端始終保持雙向互動。目前,“居家健身”配送已推出了減脂、拉伸、肌肉力量、形體塑造等多項內容的訓練課程。

  2.跟視頻做操跳舞

  前段時間網上有不少“抗疫健身操”的視頻,可以對照視頻邊學邊做。當然,對于運動達人來說,這套健身操可能還“不過癮”,也可以通過豐富的網絡資源下載眾多室內運動項目,選擇合適的強度,進行適當鍛煉。對于普通人,特別是上了年紀的人來說,推薦太極拳、瑜伽、廣場舞蹈等身心類且舒展的運動,量力而行。

  3.巧做家務

  對于一些原本就有腰椎、頸椎等方面問題的人,確實不宜久坐,需要活動一下筋骨。有專家建議可以適當增加一些居家體力活動,比如做家務,拖地板,跪式擦地效果更好,一方面可以達到拉伸效果,也可以讓瑣碎的家務變得不再煩悶。此外,建議巧妙利用家中小器械做一些適當的拉伸按摩,舒筋通絡,也提升體能,提高免疫力。(首席記者 顧一瓊)

 

  有常見病慢性病,怎樣看病配藥?

  【問題】

  人吃五谷雜糧,難免頭疼腦熱。疫情還在繼續,醫院到底還能不能去?怎樣才能避免交叉感染?如果是常見病、慢性病,配藥能不能在網上搞掂?如果恰好家有孕婦,怎么辦?

  【支招】

  1.線上問診

  利用“互聯網+”技術,復旦大學附屬華山醫院等36家市級醫院都開通了網上咨詢平臺,各級醫療機構也提供電話、網上查詢和預約服務。市衛生健康委、申康醫院發展中心啟動了“上海市發熱咨詢平臺”,開通熱線電話并同步成立網上門診“新冠工作室”,來自15家市級醫院的60余位呼吸科、感染科、重癥醫學科醫師輪流排班,為發熱、有呼吸道癥狀的患者提供24小時在線咨詢服務。

  2.門診“全預約”

  上海不少醫院推出了門診“全預約”制度,引導線下有序分診。其中,上海市第一婦嬰保健院推出兩項門診管理新措施:第一,門診全預約,取消現場號源;第二,門診患者謝絕家屬陪同看診。復旦大學附屬兒科醫院也實行了專科門診全預約,家長可通過微信公眾號、支付寶生活號、現場預約、電話預約等多種途徑預約。

  3.慢病在線續方

  疫情防控期間,為減少病人就醫配藥次數,滬上醫院可以對病情穩定、診斷明確的慢性病患者,適當放寬處方用藥量。同時,上海繼續實施“長處方”政策,即對診斷明確、病情穩定、需要長期服用治療性藥物的慢性病簽約居民,社區衛生服務中心可滿足用藥需求;繼續實施“延伸處方”政策,即對經社區衛生服務中心家庭醫生轉診,在上級醫療機構就診后回社區的簽約居民,家庭醫生可延續上級醫療機構長期用藥醫囑中相同藥品。1藥網、阿里健康、京東大藥房等先后推出了慢病在線續方服務,通過線上問診、藥品配送到家的互聯網就醫方式,讓慢性病患者足不出戶即可買到所需藥品。(記者 唐瑋婕)

 

  暫停堂食,獨居老人吃飯怎么辦?

  【問題】

  在鼓勵減少外出堂食、不再集中用餐的當下,不少社區“大食堂”暫停提供堂食服務。但有這樣一群老人,他們或是高齡,或是獨居,對這熱乎的一餐飯有著“剛需”。他們的“一餐飯”怎么辦?

  【支招】

  1.社區食堂送餐上門

  2月3日起,位于浦東新區巨野路191號的洋涇社區食堂提前復工,比此前規定的復工日整整提前了一周。疫情當前,這里依舊堅持每天為周邊社區的200多名“剛需老人”送餐,兩葷兩素13元的套餐,正是不少老人能接受的價格。

  2.醫院成“編外食堂”

  每天中午,浦東新區北蔡御康醫院食堂師傅總會為河東社區的獨居老人李老伯送來一份熱氣騰騰的午餐。御康醫院食堂師傅們放棄春節假期,提前到崗、加班加點,在人手緊張的情況下,既做大廚又當外送小哥。每天,他們都為北蔡鵬海一居、鵬海二居、鵬海三居、衛行村、河東居委會等居民區獨居老人提供三餐服務。

  3.老字號嚴把“消毒關”

  1月31日,黃浦區中華路上的小紹興配餐服務有限公司開始恢復1100位老人的老年餐配送工作。為確保安全,原來的回收飯盒改用一次性飯盒;上崗員工每天晨檢、測量體溫;每兩小時對配送車輛里外噴灑消毒劑;對分裝間開啟紫外線消毒燈消毒,一天2次,每次4小時。

  4.愛心飯店免費送餐

  疫情當前,靜安區臨汾路街道的獨居老人卻收獲了格外暖心的餐食。每天上午10點半開始,新旺美食林酒家老板俞迎春就開始親自跑腿,將熱氣騰騰的免費敬老餐送往獨居老人家中。(記者 王嘉旖)

 

  居家隔離14天,如何落實和保障?

  【問題】

  根據本市疫情防控工作要求,來自或途經重點地區的來滬、返滬人員,須自抵滬之日起嚴格落實居家隔離或集中隔離觀察14天。小區里如果有需要隔離的鄰居,真能做到居家醫學觀察14天期間不出門嗎?

  【支招】

  1.宣講剛性政策

  根據上海市人大常委會的決定,個人隱瞞病史、重點地區旅行史、與患者或疑似患者接觸史、逃避隔離醫學觀察,構成嚴重失信行為的,將其失信信息向本市公共信用信息平臺歸集,并依法采取懲戒措施。上海警方已發布通告,對未按規定居家隔離、集中隔離觀察的有疫情重點地區接觸史的人員,構成治安管理違法行為或者犯罪的,公安機關將依法追究相關人員的法律責任。相關小區應該第一時間做好政策宣講。

  2.“送溫暖”探視

  目前,對于大多數居家醫學觀察戶,每天有社區衛生服務中心人員上門量體溫,小區物業、居委會干部、社工、志愿者等不定時上門提供送快遞、收垃圾等服務。在此期間,他們都會與居家觀察戶“隔門”聊天。有些小區還組織起了“守望志愿者”團隊,發動鄰里密切關注隔離人員動向。

  3.高科技預警

  在普陀區石泉路街道、金山區呂巷鎮等,現已推廣“門體傳感器”。只要居家隔離戶打開房門,就會觸發監控感應,在居委會工作人員、網格化員等負責對接的人員手機上推送“警報”信息。長寧區江蘇路街道則率先啟用“一網統管防疫專頁”,不但匯總所有信息,而且能在接到居民舉報后及時派人到現場處置。

  4.“出入證”制度

  上海不少小區已推行“出入證”制度,根據門崗登記的信息,這些“出入證”并不向未解除隔離的住戶發放。(記者 單穎文)

 

  足不出戶,如何安全地“云”買菜?

  【問題】

  全家少出門,對于“馬大嫂”來說意味著一日三餐都要自己燒。買菜任務翻番,偏偏還要少出門,怎么辦?如果還處于居家隔離期,怎么完成足不出戶安全買菜的任務?

  【支招】

  1.App上“云”買菜

  盒馬鮮生、叮咚買菜、每日優鮮……市民丁阿姨的手機里有一個買菜App矩陣,哪一個蔬菜更豐富,哪一個買肉更方便,哪一個配送速度更快,她已了然于心。每天算準新貨上架時間,用這些App輪流上陣“云”買菜,“有些熱門品種確實需要拼一拼網速,但總體而言還是比較方便的”。

  2.基地直送

  浦東新區農業農村委為“宅”在家的居民準備了一張供應“全名單”,全區共有27家蔬菜生產基地可直送小區,各家的配送范圍、起送份數略有不同,其中全市配送的共有8家。同一個小區可以采取接龍拼團的方式,下午5點前把清單發給基地,基地次日上午準時將新鮮的地產蔬菜直送社區。松江區最近也專門協調了家綠、新敏綠兩家龍頭專業合作社試行網絡賣菜。六種新鮮蔬菜,共約8斤,算上配送費后,只需25元。這種蔬菜禮盒在葉榭鎮家綠農業專業合作社開發的網絡平臺一推出,就很受歡迎。光明隨心訂也推出了新鮮菜蔬每日送服務。

  3.街道自建送菜平臺

  居家隔離戶安全買菜也有好辦法。普陀區宜川路街道昨天起聯合商超和快遞公司,組建了一個便民的送菜平臺,為所有居家隔離人員提供送菜上門的服務。每個居委會可以就近匹配對口的菜場和超市,聯系有資質的快遞公司,確保每個居委會安排一位專屬快遞員。目前,該項服務在宜川一村試點,接著將在大洋、光新、華陰等小區擴大試點范圍,并盡快實現全覆蓋。(記者 唐瑋婕)

 

  監護人隔離期間,誰來照顧孩子?

  【問題】

  家里的青壯年正接受隔離治療,或者奔赴疫情防控一線作戰,生活無法自理的老人或者孩子獨自在家,該怎么辦?誰來照顧?

  【支招】

  1.落實臨時監護人

  民政部2月7日發布相關通知,規定對空巢(獨居)、生活不能自理且子女親屬已接受隔離治療,或者子女親屬參加疫情防控一線工作無暇照顧的老年人等剛需群體,經與家屬協商一致,在安全防護前提下,動員村(居)民委員會、物業企業、養老服務機構等做好上門幫扶或接收入住養老機構。上海民政部門表示,因監護人被確定為新冠肺炎患者或疑似對象被隔離,對監護缺失的兒童已要求相關街鎮、居村和區民政部門第一時間知情、介入,幫助其落實合適的臨時監護人。無法找到的由屬地部門和區民政部門承擔兜底解決的責任。

  2.執行日報制度

  落實臨時監護人的同時,必須嚴格執行日報制度,對特殊兒童實行一人一檔、一日一問、一日一報管理。目前,上海已有外地來滬旅游的家庭成年游客被確診為新冠肺炎患者并被隔離治療,在“隔離健康觀察”期間,他們的孩子已得到本市文化旅游部門和衛生健康部門較好照料,民政部門、街鎮兒童督導員和居村兒童主任也已提早做好預案,確保對此類兒童的照料和關愛。

  3.社區干部主動承擔責任

  在全市各社區,還涌現出不少社區干部照看孩子的感人故事。奉賢區金匯鎮某戶家庭,一家六口已有五人確診為新冠肺炎,家中僅有的3歲孩子無人照料。齊賢居民區黨總支書記、主任鄭佳敏承擔起監護人職責,在孩子由兒科醫院臨時接收期間,他們及時關心孩子情況并安慰患者一家。家住閔行區江川路街道紅六小區的三口之家從外地返滬,夫妻倆有發熱現象,在醫院隔離期間,居委會書記丁春紅主動承擔起協助臨時監護人照料7歲孩子的責任,解決了隔離家庭的后顧之憂。 (記者 周淵)

 

  居家辦公,工作效率不高怎么辦?

  【問題】

  “居家辦公”是疫情防控期間不少白領新的工作模式,但由此帶來的新問題也不少,特別是對上有老、下有小的家庭來說。從效率上來講,互相干擾幾乎不可避免。如何解決這個問題?

  【支招】

  1.分工合作

  理想狀態下的“居家辦公”,在空間上需要“一人一間辦公室/教室”;否則,這邊廂你在電話會議,那邊廂我在視頻通話,還有個娃在上網課,有老人的家庭還得給他們空間跟老友聊個天、拉個筋?時間上,工作時間與家務時間重合,比如最日常的吃飯,如果不想天天吃外賣,就必然涉及“搶”菜或出門買菜、洗菜、切配、炒菜、吃飯或喂飯、洗碗等一系列環節。這時,最好的辦法就是分工合作。

  簡單說,分工合作可以分成兩大類:一是根據時間劃分——誰的任務重,就把最好的條件讓給誰。比如說,在電話會議不同時的情況下,相對工作沒那么著急、重要的那位,先去忙下力所能及的家務。二是根據“工種”劃分,也就是“出錢”和“出力”相結合——這個飯點大家都忙,那就點個外賣,出錢“購買服務”;下個飯點能勻出時間,那就做頓飯。分工合作的基礎,是良好的家庭關系,家人之間要善于溝通、互相體諒。

  2.自我總結

  每天睡前,仔細盤算下這一天到底有沒有被浪費的時間,比如工作期間忍不住去刷微博、回微信、玩游戲,甚至是發呆?給自己做個總結,看看自己的“時間都去哪了”;再腹稿一份“檢討書”,思考下明天能不能把零散的時間“集納”起來,更“見縫插針”地把工作和生活“串”起來,形成“雙贏”局面。(記者 單穎文)

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(責任編輯: 李冬陽 )

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2020-02-14 09:10 來源:文匯報
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